• Curso de Mindfulness MBSR

    Reducción del estrés basado en Mindfulness

Curso de Mindfulness MBSR

Curso de Mindfulness MBSR

El curso de Mindfulness MBSR – Reducción del estrés basado en Mindfulness– es un entrenamiento dirigido a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés y gestionar mejor situaciones complicadas, desarrollando resiliencia y capacidades para manejar las emociones difíciles. Es una experiencia de aprendizaje empoderante y transformadora que permite profundizar en la conexión contigo y en el autoconocimiento.

El curso de Mindfulness MBSR se realiza en pequeños grupos durante un total de 30 horas en 8 sesiones en las que se alternan momentos de práctica con diálogos sobre las mejores estrategias para afrontar las situaciones, buscando siempre aplicaciones prácticas en el ámbito personal y profesional. Las sesiones son prácticas e interactivas y combinan explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo así como ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes parecidos al yoga.

No necesitas conocimientos previos para asistir a este curso de Mindfulness. Empezamos con los conceptos y prácticas básicas y a partir de ahí te guiamos para que te entrenes en la Atención Plena o Mindfulness.

Estructura y contenidos del Programa MBSR

MBSR es un programa experimental y participativo que combina en cada sesión explicaciones teóricas sobre el tema de la semana, prácticas formales de entrenamiento de Mindfulness y momentos de diálogo e indagación apreciativa.

  • Clase práctica orientativa

    Sesión gratuita de 1,5 horas donde se presenta Mindfulness, MBSR y se realizan una práctica para que los participantes tengan información para participar.

  • 8 Sesiones presenciales

    Donde se aprenden las prácticas de Mindfulness a realizar durante el resto de la semana. También se resuelven dudas, se adaptan los contenidos a la situación personal y se avanza en los objetivos conceptuales del programa. Todas las sesiones son de 2,5 horas, menos la última (3 horas).

  • Un día de práctica intensiva

    Entre la 6 y 7 semana se realiza una sesión intensiva de práctica de 8 horas, que se celebra un sábado de 10 a 18 horas.

Sesión 1

Qué es Mindfulness o Conciencia Plena

Sesión 2

La percepción de la realidad

Sesión 3

El poder de las emociones

Sesión 4

La reacción al estrés

Sesión 5

Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia

Sesión 6

Comunicando con Mindfulness

Sesión 7

Gestionar conscientemente el tiempo

Sesión 8

Integrando Mindfulness en la vida cotidiana

Opiniones de nuestros participantes

  • PACK DE BIENVENIDA

    Con maletín, nuestro cuaderno de trabajo, bolígrafo, libro y audios.

  • CUADERNO DE TRABAJO

    Diseñado para que pueda mejorar tu seguimiento del curso y aumentar tu aprendizaje.

  • GRUPOS REDUCIDOS

    Lo que permite una mejor atención y relaciones más fluidas.

  • INSTRUCTORES CERTIFICADOS

    Con un riguroso proceso de aprendizaje y con una larga experiencia de práctica personal sostenida en el tiempo.

  • TUTORIZACIÓN PERSONALIZADA

    Si lo deseas, tendrás disponible a tu instructor para consultarle sobre el curso.

  • FLEXIBILIDAD EN LA ASISTENCIA

    Si faltas a alguna sesión, puedes recuperarla en otro grupo.

  • COMUNIDAD EEM

    Comparte con gente como tú, sigue practicando con nosotros y disfruta de los beneficios de la comunidad.

  • PACK POST-CURSO

    Te damos lo que necesitas para seguir creciendo.

Pack de bienvenida

 Con maletín, nuestro cuaderno de trabajo, bolígrafo y audios.

Cuaderno de trabajo

Diseñado para que pueda mejorar tu seguimiento del curso y aumentar tu aprendizaje.

Grupos reducidos

Lo que permite una mejor atención y relaciones más fluidas.

Instructores certificados

Con un riguroso proceso de aprendizaje y con una larga experiencia de práctica personal sostenida en el tiempo.

Tutorización personalizada

Si lo deseas, tendrás disponible a tu instructor para consultarle sobre el curso.

Flexibilidad en la asistencia

Si faltas a alguna sesión, puedes recuperarla en otro grupo.

Comunidad EEM

Comparte con gente como tú, sigue practicando con nosotros y disfruta de los beneficios de la comunidad.

Pack post-curso

Te damos lo que necesitas para seguir creciendo.

Clase práctica gratuita de presentación

Los asistentes al curso MBSR de Mindfulness participan en una clase práctica orientativa previa. Es una sesión de asistencia obligatoria para los participantes en el curso y abiertas y gratuitas para aquellas personas que quieran saber más sobre Mindfulness y MBSR, en función de las plazas disponibles.

Sedes y fechas del Curso Mindfulness MBSR

Formato Online-Zoom: El mismo programa MBSR con la comodidad de no moverte de casa. Con las mismas dinámicas de clase y prácticas.

Formato Intensivo: Aunque el programa MBSR se realiza en 8 semanas consecutivas, también ofrecemos los mismos contenidos en cuatro sesiones intensivas de cuatro horas que celebramos cada dos semanas.

¿Te imaginas viviendo con serenidad y en conexión contigo?

Sabemos como hacerlo. ¡Inscríbete!

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