• Curso de Mindfulness MBSR

    Reducción del estrés basado en Mindfulness

Curso de Mindfulness MBSR

Curso de Mindfulness MBSR

El curso de Mindfulness MBSR – Reducción del estrés basado en Mindfulness– es un entrenamiento dirigido a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés y gestionar mejor situaciones complicadas, desarrollando resiliencia y capacidades para manejar las emociones difíciles. Es una experiencia de aprendizaje empoderante y transformadora que permite profundizar en la conexión contigo y en el autoconocimiento.

El curso de Mindfulness MBSR se realiza en pequeños grupos durante un total de 30 horas en 8 sesiones en las que se alternan momentos de práctica con diálogos sobre las mejores estrategias para afrontar las situaciones, buscando siempre aplicaciones prácticas en el ámbito personal y profesional. Las sesiones son prácticas e interactivas y combinan explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo así como ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes parecidos al yoga.

No necesitas conocimientos previos para asistir a este curso de Mindfulness. Empezamos con los conceptos y prácticas básicas y a partir de ahí te guiamos para que te entrenes en la Atención Plena o Mindfulness.

Apúntate a nuestras próximas clases GRATUÍTAS de introducción y no nos olvidarás:

Estructura y contenidos del Programa MBSR

MBSR es un programa experimental y participativo que combina en cada sesión explicaciones teóricas sobre el tema de la semana, prácticas formales de entrenamiento de Mindfulness y momentos de diálogo e indagación apreciativa.

  • Clase práctica orientativa

    Sesión gratuita de 1,5 horas donde se presenta Mindfulness, MBSR y se realizan una práctica para que los participantes tengan información para participar.

  • 8 Sesiones presenciales

    Donde se aprenden las prácticas de Mindfulness a realizar durante el resto de la semana. También se resuelven dudas, se adaptan los contenidos a la situación personal y se avanza en los objetivos conceptuales del programa. Todas las sesiones son de 2,5 horas, menos la última (3 horas).

  • Un día de práctica intensiva

    Entre la 6 y 7 semana se realiza una sesión intensiva de práctica de 8 horas, que se celebra un sábado de 10 a 18 horas.

Sesión 1

Qué es Mindfulness o Conciencia Plena

Sesión 2

La percepción de la realidad

Sesión 3

El poder de las emociones

Sesión 4

La reacción al estrés

Sesión 5

Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia

Sesión 6

Comunicando con Mindfulness

Sesión 7

Gestionar conscientemente el tiempo

Sesión 8

Integrando Mindfulness en la vida cotidiana

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  • Precio con descuento: Sólo 5 primeras matrículas hasta 30 días antes del curso. Después 320€.
  • *Becas de responsabilidad social: Consulta condiciones para desempleados y estudiantes.
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Opiniones de nuestros participantes

Recomiendo plenamente a este equipo de profesionales. Pude realizar el curso MBSR con ellos y el resultado ha sido muy satisfactorio y gratificante.

María RubiolsRRHH

El curso ha sido maravilloso. Llegué muy estresada, durmiendo mal. A las cinco semanas dejé parte de mi medicación, dormía bien y respondía a los problemas que me surgían desde mi paz y mi serenidad. Gracias Juanma, por ser como eres y por tener un buen corazón. Un abrazo.

Encarnación MateosMaestra jubilada

La sensación que tengo de este curso es que “crece” con el tiempo. Es ahora cuando verdaderamente estoy viendo sus resultados…casi un mes después de haberlo acabado. Cada vez que tengo una situación de estrés, me acuerdo de todo lo que hemos aprendido y funciona, realmente funciona. Gracias por todo y gracias a todos mis compañeros por haber contribuido tanto a enriquecer el curso. Sin duda, 100% recomendable.

Alicia GuerraProfesora Secundaria

Todo lo que sea crecer merece la pena y Juanma te ayuda a crecer conscientemente.

Franjo CidonchaDiseñador

Experiencia muy enriquecedora, aprendí muchas cosas sobre mi mismo. Me gustó mucho el talante y la preparación de nuestra instructora, Fátima, un sol de persona, también el compartir con los compañeros de curso, se genera mucha empatía. Muy recomendable. Quiero seguir en contacto con la Escuela y con el mundo del Mindfulness.

Antonio CidInspector de Medio Ambiente

Gracias a este curso me pude regalar un poquito de tiempo para mí misma, mirarme hacia dentro y gracias a Juanma Conde aprender a aceptarme mejor y a valorar y disfrutar de los silencios y la meditación.

Patricia ZafraProfesora de Escuela Infantil

Muy recomendable. Ojalá tengáis oportunidad de hacer el programa. Yo lo hice con Fátima y además de ser una profesional es muy buena persona.
Es fundamental caminar en la vida con atención plena ?

Olga TorralboFuncionaria

Fátima es una instructora muy profesional y entregada. Siempre dispuesta a ayudar. Hace las sesiones muy amenas, sesiones que ya de por sí son muy interesantes y bien estructuradas. Sin duda recomiendo realizar el programa.

Ángela CutillaGestora de proyectos internacionales

Para mi el curso de Mindfulness de 30 horas ha supuesto un espacio de reflexión, autoconocimiento y un momento para compartir experiencias y emociones. Me ha ayudado a entender algúnas cosas que me preocupan y me ha dado herramientas para mejorar mi día a día. Aunque no cabe duda de que lo más importante, para que se produzca de verdad un cambio, es poner en práctica lo aprendido. Altamente recomendable. Pero eso sí, si existe un verdadera motivación e interés por conocer el Mindfulness.

Yolanda MenaProfesora de Universidad

Totalmente recomendable. A mi, personalmente me ha cambiado la vida. He conseguido reducir mis problemas de ansiedad y estrés gracias a las técnicas aprendidas en el curso. Fátima es simplemente espectacular como instructora y persona, tiene una paciencia infinita y transmite mucha calma, serenidad y alegría. Siempre está dispuesta a escuchar y ayudar con cualquier duda. Recomiendo el curso 100% MBSR sin duda.

Alejandro CruzadoIngeniero Infomático

Ha sido un sorprendente descubrimiento, que sin lugar a dudas, me ayuda en el día a día.
Unos grandes profesionales.
Totalmente recomendable.

Diego MogedaArquitecto

El curso ha sido muy interesante. Me ha ayudado a conseguir el objetivo que me había propuesto y la experiencia fue muy agradable. Es una disciplina muy beneficiosa que recomiendo a todos porque ejercitar la mente es tan importante como el cuerpo, en cambio no solemos hacerlo. Mi instructora fue fantástica, te guía y te deja a la vez espacio para hacer la práctica tuya. Muchas gracias por vuestra dedicación.

Milena EstévezGestora de proyectos

Mi experiencia fue muy positiva. Hice el curso con Fátima y también tuve la suerte de compartir algún día con Juanma. Me parece que los dos son muy buenos en su trabajo y dirigen el curso de manera que no quieres que se termine.Una experiencia que te engancha y te alegras de hacerla.

Lola MaguillaJubilada

Son geniales, muy buenos profesionales.

María NietoEmpresaria

Un programa completo. Bien estructurado y dirigido para la introducción al Mindfulness. Muy recomendable

José María FernándezGestor de proyectos

Ha cumplido mis expectativas

Elitania PicónMédica

Aprendí a gestionar mis emociones, intentando no revivir mi pasado constantemente y vivir mas el presente, a través de la meditación.
Ha sido mi primer paso. Estoy en ello. Y espero seguir creciendo con la base de lo mucho q aprendí. Gracias.

Esperanza EgapaMédica
  • PACK DE BIENVENIDA

    Con maletín, nuestro cuaderno de trabajo, bolígrafo, libro y audios.

  • CUADERNO DE TRABAJO

    Diseñado para que pueda mejorar tu seguimiento del curso y aumentar tu aprendizaje.

  • GRUPOS REDUCIDOS

    Lo que permite una mejor atención y relaciones más fluidas.

  • INSTRUCTORES CERTIFICADOS

    Con un riguroso proceso de aprendizaje y con una larga experiencia de práctica personal sostenida en el tiempo.

  • TUTORIZACIÓN PERSONALIZADA

    Si lo deseas, tendrás disponible a tu instructor para consultarle sobre el curso.

  • FLEXIBILIDAD EN LA ASISTENCIA

    Si faltas a alguna sesión, puedes recuperarla en otro grupo.

  • COMUNIDAD EEM

    Comparte con gente como tú, sigue practicando con nosotros y disfruta de los beneficios de la comunidad.

  • PACK POST-CURSO

    Te damos lo que necesitas para seguir creciendo.

Pack de bienvenida

 Con maletín, nuestro cuaderno de trabajo, bolígrafo, libro y audios.

Cuaderno de trabajo

Diseñado para que pueda mejorar tu seguimiento del curso y aumentar tu aprendizaje.

Grupos reducidos

Lo que permite una mejor atención y relaciones más fluidas.

Instructores certificados

Con un riguroso proceso de aprendizaje y con una larga experiencia de práctica personal sostenida en el tiempo.

Tutorización personalizada

Si lo deseas, tendrás disponible a tu instructor para consultarle sobre el curso.

Flexibilidad en la asistencia

Si faltas a alguna sesión, puedes recuperarla en otro grupo.

Comunidad EEM

Comparte con gente como tú, sigue practicando con nosotros y disfruta de los beneficios de la comunidad.

Pack post-curso

Te damos lo que necesitas para seguir creciendo.

Clase práctica gratuita de presentación

Los asistentes al curso MBSR de Mindfulness participan en una clase práctica orientativa previa. Es una sesión de asistencia obligatoria para los participantes en el curso y abiertas y gratuitas para aquellas personas que quieran saber más sobre Mindfulness y MBSR, en función de las plazas disponibles.

Apúntate a nuestras próximas clases gratuitas y sesiones de presentación y no nos olvidarás:

Sedes y fechas del Curso Mindfulness MBSR

Formato Intensivo: Aunque el programa MBSR se realiza en 8 semanas consecutivas, también ofrecemos los mismos contenidos en cuatro sesiones intensivas de cuatro horas que celebramos cada dos semanas.

¿Te imaginas viviendo con serenidad y en conexión contigo?

Sabemos como hacerlo. ¡Inscríbete!

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