Mindfulness para la gestión del estrés
Sesión 1: Qué es Mindfulness y el proceso cognitivo
RESUMEN DE LA SESIÓN
AUDIOS
Atención a la respiración: 7 min
Exploración Corporal: 16 min
STOP
Cómo influye la interpretación que hacemos en la percepción de la realidad
MATERIAL DE AMPLIACIÓN
Sesión 2: Gestionando las emociones
RESUMEN DE LA SESIÓN
AUDIOS
Atención a la respiración contando: 5 min
Regulación emocional: 6 min
Sesión 3: El estrés y su gestión
RESUMEN DE LA SESIÓN
AUDIOS
Meditación Mindfulness en 3 tiempos: 15 min
MATERIAL DE AMPLIACIÓN: Ecuanimidad
