• Curso MBSR

    Reducción del estrés basado en Mindfulness

Curso de Mindfulness MBSR En Jerez de la Frontera

Curso de Mindfulness MBSR En Jerez de la Frontera

El curso de Mindfulness MBSR en Jerez de la Frontera – Reducción del estrés basado en Mindfulness– es un entrenamiento dirigido a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés y gestionar mejor situaciones complicadas, desarrollando resiliencia y capacidades para manejar las emociones difíciles. Es una experiencia de aprendizaje empoderante y transformadora que permite profundizar en la conexión con uno mismo y en el autoconocimiento.

El curso de Mindfulness MBSR se realiza en pequeños grupos durante 8 sesiones en las que se alternan momentos de práctica con diálogos sobre las mejores estrategias para afrontar las situaciones, buscando siempre aplicaciones prácticas en el ámbito personal y profesional. Las sesiones son prácticas e interactivas y combinan explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo así como ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes parecidos al yoga.

MBSR es un programa experimental y participativo que combina en cada sesión explicaciones teóricas sobre el tema que se trata esa semana, prácticas formales de entrenamiento de Mindfulness y momentos de diálogo e indagación apreciativa.

Apúntate a nuestras próximas clases GRATUÍTAS de introducción y no nos olvidarás:

Estructura y contenidos del Programa MBSR

  • Sesión de orientación

    Sesión de 1,5 horas donde se presenta el programa de 8 semanas para que los participantes tengan información para participar.

  • 8 Sesiones presenciales

    Donde se aprenden las prácticas de Mindfulness a realizar durante el resto de la semana. También se resuelven dudas, se adaptan los contenidos a la situación personal y se avanza en los objetivos conceptuales del programa. Todas las sesiones son de 2,5 horas, menos la última (3 horas).

  • Un día intensivo de práctica

    Entre la 6 y 7 semana se realiza una sesión intensiva de práctica de 8 horas, que se celebra un sábado de 10 a 18 horas.

Sesión 1

Qué es Mindfulness o Conciencia Plena

Sesión 2

La percepción de la realidad

Sesión 3

El poder de las emociones

Sesión 4

La reacción al estrés

Sesión 5

Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia

Sesión 6

Comunicando con Mindfulness

Sesión 7

Gestionar conscientemente el tiempo

Sesión 8

Integrando Mindfulness en la vida cotidiana

  • PACK DE BIENVENIDA

    Con maletín, nuestro cuaderno de trabajo, bolígrafo, libro y audios.

  • CUADERNO DE TRABAJO

    Diseñado para que pueda mejorar tu seguimiento del curso y aumentar tu aprendizaje.

  • GRUPOS REDUCIDOS

    Lo que permite una mejor atención y relaciones más fluidas.

  • INSTRUCTORES CERTIFICADOS

    Con un riguroso proceso de aprendizaje y con una larga experiencia de práctica personal sostenida en el tiempo.

  • TUTORIZACIÓN PERSONALIZADA

    Si lo deseas, tendrás disponible a tu instructor para consultarle sobre el curso.

  • FLEXIBILIDAD EN LA ASISTENCIA

    Si faltas a alguna sesión, puedes recuperarla en otro grupo.

  • COMUNIDAD EEM

    Comparte con gente como tú, sigue practicando con nosotros y disfruta de los beneficios de la comunidad.

  • PACK POST-CURSO

    Te damos lo que necesitas para seguir creciendo.

Pack de bienvenida

 Con maletín, nuestro cuaderno de trabajo, bolígrafo, libro y audios.

Cuaderno de trabajo

Diseñado para que pueda mejorar tu seguimiento del curso y aumentar tu aprendizaje.

Grupos reducidos

Lo que permite una mejor atención y relaciones más fluidas.

Instructores certificados

Con un riguroso proceso de aprendizaje y con una larga experiencia de práctica personal sostenida en el tiempo.

Tutorización personalizada

Si lo deseas, tendrás disponible a tu instructor para consultarle sobre el curso.

Flexibilidad en la asistencia

Si faltas a alguna sesión, puedes recuperarla en otro grupo.

Comunidad EEM

Comparte con gente como tú, sigue practicando con nosotros y disfruta de los beneficios de la comunidad.

Pack post-curso

Te damos lo que necesitas para seguir creciendo.

¿A quién va dirigido el curso MBSR de Mindfulness?

No necesitas conocimientos previos para asistir a este curso de Mindfulness. Empezamos con los conceptos y prácticas básicas y a partir de ahí te guiamos para que te entrenes en la Atención Plena o Mindfulness.

Opiniones de nuestros participantes

Recomiendo plenamente a este equipo de profesionales. Pude realizar el curso MBSR con ellos y el resultado ha sido muy satisfactorio y gratificante.

María RubiolsRRHH

El curso ha sido maravilloso. Llegué muy estresada, durmiendo mal. A las cinco semanas dejé parte de mi medicación, dormía bien y respondía a los problemas que me surgían desde mi paz y mi serenidad. Gracias Juanma, por ser como eres y por tener un buen corazón. Un abrazo.

Encarnación MateosMaestra jubilada

La sensación que tengo de este curso es que “crece” con el tiempo. Es ahora cuando verdaderamente estoy viendo sus resultados…casi un mes después de haberlo acabado. Cada vez que tengo una situación de estrés, me acuerdo de todo lo que hemos aprendido y funciona, realmente funciona. Gracias por todo y gracias a todos mis compañeros por haber contribuido tanto a enriquecer el curso. Sin duda, 100% recomendable.

Alicia GuerraProfesora Secundaria

Todo lo que sea crecer merece la pena y Juanma te ayuda a crecer conscientemente.

Franjo CidonchaDiseñador

Sedes y fechas del Curso Mindfulness MBSR

Formato Intensivo: Aunque el programa MBSR se realiza en 8 semanas consecutivas, también ofrecemos los mismos contenidos en cuatro sesiones intensivas de cuatro horas que celebramos cada dos semanas.

Sesiones Orientativas

Al comienzo de cada edición se proponen sesiones de orientación en las que se explica que es Mindfulness y que beneficios tiene, así como la metodología del programa MBSR. Son sesiones de asistencia obligatoria para los participantes del programa, y abiertas y gratuitas para aquellas personas que quieran saber más sobre Mindfulness y sobre MBSR en la medida de las plazas disponibles.

Apúntate a nuestras próximas clases gratuitas y sesiones de presentación y no nos olvidarás:

¿Te imaginas viviendo con serenidad y en conexión contigo?

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